Prescrição de treinamento por intensidade e frequência cardíaca.

A intensidade da  da atividade pode ser considerada: leve caso a frequência cardíaca seja menor que 65%,moderada se entre 65 a 85%, e intenso maior que 85% da frequência cardíaca.portanto para se fazer o cálculo deverá ser usada a fórmula de Karn, para que se encontre a zona de treinamento ( fc intensidade % = % da atividade x ( fc máxima - fc de repouso ) + fc de repouso . ( Bompa,2002)

Treinamento de potência aeróbia e anaeróbia.

Pelo judô  ter características  de lutas interrmitentes e intervaladas, foram feitos estudos, pesquisa e um scalt  que determinou que a modalidade esportiva ,em seu treinamento de esforço e pausa, é elaborado de sforço e 30 de descanso ativo durante 5 minutos. Por exemplo: 15 segundos de exercício e 30 segundos de descanso ativo, repetindo isso 5 vezes. Porém nesse sitema de treinamento deve-se avaliar algumas caracteristicas como: se em uma competição um atleta para chegar a final , participa de 5 a 10 lutas  com duração de 5 minutos e quando  houver empate 6 minutos . de acordo com esses dados deve-se montar uma planilha de treinamento e deverá conter de 5 a 10 séries por dia  para cada atleta, onde o educador físico poderá determinar se o treino deverá ser aeróbico ou  anaeróbico, sendo que para ser aeróbico o intervalo entre as séries  será de 1 a 3 minutos, onde faz totalmente a ressíntese de ATP e anaeróbico com intervalo entre 5 a 10 minutos.